Trong mọi trường hợp, bạn không nên đổ lỗi cho bản thân hoặc đối tác của mình và thay vào đó tập trung vào những gì thực sự ảnh hưởng đến bạn và thử giải quyết điều đó. Nhiều thứ có thể sai. Ví dụ: thời gian mà bạn thường có quan hệ tình dục - hãy cởi mở để thử nghiệm với đối tác của bạn. Hãy thử một căn phòng khác, hoặc một thời điểm khác hoặc một địa điểm khác hoặc một bao cao su khác hoặc âm nhạc khác - bạn có ý tưởng.

Có một lý do tại sao đàn ông thích quan hệ mà không sử dụng bao cao su vì tiếp xúc trực tiếp thực sự tuyệt vời. Nếu bạn không đang trong thời gian kế hoạch hóa gia đình, thì đó không phải là vấn đề gì cả nếu không có bao cao su. Một người đàn ông nên trải nghiệm quan hệ một lần mà không cần bôi trơn để thấy bao quy đầu bị bong ra. Trải nghiệm này cũng mở ra các dây thần kinh ở đầu dương vật.

Ngừng thủ xem phim khiêu dâm một mình và thủ dâm. Thay vào đó, hãy xem xét việc xem phim khiêu dâm với đối tác của bạn - điều đó cũng thay đổi mọi thứ một cách mạnh mẽ.

Không có quá nhiều thay đổi, nhưng một số chắc chắn ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và một số chắc chắn có thể cải thiện nó.

Ngừng hút thuốc và uống rượu hoàn toàn. Có một thực tế rằng rượu làm tăng áp lực lên gan và thận của bạn - và những thứ này lần lượt làm hỏng toàn bộ đường tiết niệu.

Mọi thứ có thể thay đổi mạnh mẽ. Ngoài ra hãy thử bơi vào cuối tuần - đó là tập luyện toàn thân tuyệt đối.

Tránh những bữa tối nặng nề ngay lập tức. Và nên có khoảng thời gian ít nhất 2 giờ từ khi bạn ăng xong cho đến khi bạn lên giường. Carbonhydrate không bị phân hủy ngay lập tức và toàn bộ cơ thể và tâm trí sẽ buồn ngủ/mệt mỏi nếu bạn không có khoảng thời gian này. Vì vậy, thay vì lên giường ngay lập tức sau khi ăn tối, hãy đi bộ dài. Thậm chí tốt hơn là ăn tối muộn nhất là 7 giờ tối và lên giường lúc 10:30 hoặc lâu hơn. Tình dục vào thời điểm này sẽ tốt hơn nhiều.

Nếu nó bị tắc nghẽn trên toàn bộ cơ thể của bạn, thì đó là vấn đề nghiêm trọng hơn. Bạn sẽ thấy huyết áp cao thường xuyên trong một khoảng thời gian. Hãy liên lạc với bác sĩ/chuyên gia tim mạch tại địa phương của bạn và thảo luận về cách bạn có thể hạ huyết áp. Nhiều khả năng anh ấy sẽ yêu cầu bạn cắt giảm lượng muối, dầu ăn trong bữa ăn hàng ngày của bạn và yêu cầu bạn đi bộ nhanh ít nhất 45 phút mỗi ngày nếu bạn không muốn phải sử dụng các loại thuốc suốt đời.

Hồ sơ Lipid (ở trạng thái nhịn ăn) cung cấp chi tiết về HDL, LDL và Triglyceride trong máu của bạn.

Nếu những con số này không đúng, bạn sẽ phải tập thể dục thường xuyên để đưa chúng về số bình thường hoặc nếu điều đó không hiệu quả, hãy chọn dùng thuốc.

Người ta cũng đã chứng minh rằng một hồ sơ lipid xấu cũng góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến việc sản xuất Testosterone giữa các hormone khác.

Nếu bạn là người ăn chay/thuần chay, Vitamin B12 là một vấn đề lớn vì chúng thường có nhiều trong thịt. Bây giờ khi nào máu sẽ được bơm vào dương vật của bạn và làm cho nó trở nên cương cứng? Khi có những kích thích tình dục - về cơ bản, bộ não phải biết rằng nó đang được kích thích tốt - và cái gì giao tiếp với bộ não về sự kích thích này?

Vitamin B12 đã được ca ngợi là vitamin quan trọng nhất của thập kỷ ảnh hưởng đến tâm trạng, trầm cảm và hầu hết mọi thứ liên quan đến tâm trí.

Bây giờ hãy tưởng tượng có bao nhiêu dây thần kinh ở đầu dương vật của bạn. Nếu chúng cần khỏe mạnh và truyền tín hiệu trở lại não để bơm thêm máu, B12 là bắt buộc.

Đây thực sự là điều cuối cùng trong danh sách - nếu bạn đã trải qua tất cả các yếu tố khác và cảm thấy rằng không có gì hiệu quả với bạn, hãy kiểm tra testosterone của bạn. Nếu điều này có vẻ rất thấp, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến bác sĩ để biết chi tiết hơn về lý do tại sao testosterone lại được sản xuất ít hơn trong cơ thể bạn.